허리통증에 좋은운동 플랭크 하는방법 주의할점

댁의 허리는 안녕하신가요?

어렸을때와 젊믄이 시절? 20-30시절에는 허리가 아프더라도

하루 이틀정도 꿈쩍꿈쩍 하고 아프기만했는데

어느세 나이를 먹은건지 최근에는 하루이틀이 아니고

일주일씩 아프기도 하네요 ㅠ

 

평소에 운동을 안하고 식급관도 좋은편이 아니다보니

더 취약했던게 아닌가 합니다 ㅠ

그런데 40대 직장인이 보통 다 그렇지 않을까요?

아플때마다 병원을 찾는것도 귀찮고 실손보험을 들어놔 의료비는 크게 

부담되는편은 아니지만...

이대로가면 안되겠구나 라는 생각이 들더라구요

예전에 하루이틀이면 끝나던 통증이 지금은 일주일씩 이어지는데

나중에 나이가 더 들고나면 일주일이 한달이되고 ㅠ

보통 일년에 한번두번 아픈정도인데..

이정도 빈도만 되더라도 1년 12개월중 2달은 아픈채로 지내야하고

이것도 지금대로의 계산일뿐 나이가 더 들면 

허리통증의 빈도역시 늘어날테니

어쩌면 일년의 절반가량을 아픈채로 지낼수도 있겠구나 하는 생각이

드는게.. 이게 쉽게 넘길일이 아니구나 싶더라구요 ㅠ

 

현재 아픈상황이라면 당장 병원으로 가는걸 추천드립니다

하루이틀 지나면 괜찮아 지겠지

오늘만 넘기면 괜찮아 지겠지 하고 그날그날 버티다보면

정말 병을 키우게 되는경우가 많더라구요

외국처럼 병원비가 크게 부담스러운것도아닌데

병원가는게 조금 귀찮더라도 시간을내어 꼭 병원에 방문해

전문의의 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다

그리고 상태가 호전이 된다면 제가 추천드리는 운동 시작해 보세요

그러면 정말 예전의 건강했던 그때로 돌아가

남은 인생이 한층더 즐거워 질겁니다 ^^

제가 추천해드리고 싶은 운동은

허리 코어근력 강화에 최고인 플랭크 입니다 

쉽게 말씀드리면 업드려뻗쳐? 를 팔꿈치로 하는건데요

이게 생각보다 힘들긴 하지만 처음 시작이 어렵지 꾸준하게 진행하다보면

확실히 허리통증을 잡아 주더군요

허리의 염증을 잡는다기보다 코어근육을 강화시켜 아픔을 이겨내는 방법이기때문에

현재 허리에 염증이 있거나 할경우엔 절대 하시면안되구요

허리의 상태가 평소대로 돌아왔다는 확실한 자신감이생겼거나

전문의와의 상담을통해 괜찮다는 소견을 받았다면

허리통증에 이보다더 좋은 운동은 없다고 봅니다

 

당장에 효과가 보이는 약이나 주사등이 효과는 빠르겠지만

솔직히 이런건 임시방편 당장의 방법밖에 안됨니다

의약이 발달해 나중에는 그런걱정까지 잡아주는 신약이 발명된다면 모를까

아직까지는 그렇다고 봐야할것 같아요

그러니 허리통을 잡으려면 운동이 병행되어야 된다는것 꼭 잊지 마시고

하루에 한번씩 꾸준하게 시작해

조금씩 늘리는 방법으로 허리코어 강화에 좋은 플랭크 운동 강력하게 추천드립니다.

앞에서 말씀드렸지만 저는 일년에 한두번씩 꼭 허리때문에 병원에 다니곤했는데

플랭크 운동 시작하구서는 최근3년간 허리때문에 병원에 다녀온적이 없네요

가끔 감기에걸려 다녀온적만 있구요 ^^

 

플랭크할때 주의할점은

플랭크 말그대로 널판지처럼 받듯한 자세를 유지해야 합니다

그래야 특정부분에 무리가 가지않고 정확한 운동효과를 볼수 있습니다

그리고 플랭크 자세적용시 복근에 힘을 팍! 그리고 어덩이에 힘을 팍!

주고 해야 합니다 

어느정도 줘야 하나면 ㅎ 엉덩이에 똥침을 넣어도 들어갈수 없을정도로

엉덩이에 힘을 뽝!! 줘야 좋습니다 ^^

 

돈이 많아도 주변에 좋은 사람이 많아도 아프면 다 소요없습니다

물론 많은 도움은 되겠지만요 ㅋㅋ

그러니 더 늦기전에 건강부터 챙기시기 바랍니다 

저는 너무 건강만 챙겼는지 돈도 없고 사람도 없고

벽에 똥칠만 할것 같네요 ㅋㅋ